{"id":4081,"date":"2020-06-05T20:45:37","date_gmt":"2020-06-05T20:45:37","guid":{"rendered":"https:\/\/thelovefood.pt\/?p=4081"},"modified":"2025-11-24T00:19:16","modified_gmt":"2025-11-24T00:19:16","slug":"bullet-journal-minimalista-dicas-para-manter-o-foco-e-a-produtividade-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thelovefood.pt\/en\/2020\/06\/05\/bullet-journal-minimalista-dicas-para-manter-o-foco-e-a-produtividade-mindfulness\/","title":{"rendered":"Bullet journal minimalista: dicas para manter o foco e a produtividade + mindfulness"},"content":{"rendered":"

Partilho convosco dicas que mudaram a minha vida e a minha maneira de me organizar. Fizeram com que a minha produtividade aumentasse e conseguisse manter o foco e o equil\u00edbrio diariamente.<\/p>\n

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\nhttps:\/\/youtu.be\/ZvmFurFg1RM<\/div>\n<\/figure>\n

Durante anos mantive cadernos e agendas cheios de coisas para fazer, com “to do lists” intermin\u00e1veis que, por mais que fizesse, nunca conseguia completar. Sentia-me assoberbada e quanto mais tentava organizar, mais me bloqueava! No in\u00edcio de 2020 comecei este m\u00e9todo, depois de ouvir imensos tutoriais sobre bullet planners, e cheguei a este resumo que vos mostro aqui. Porque mudou a minha vida? Porque consigo organizar-me plenamente, consigo planear o ano e m\u00eas a m\u00eas, dou aten\u00e7\u00e3o ao trabalho mas tamb\u00e9m a tudo o resto que importa e a mim pr\u00f3pria, e consigo organizar o tempo plenamente. Tamb\u00e9m consigo encontrar o “Brain Dump” que antes espalhava pelos meus cadernos e que se perdia por l\u00e1, porque consigo organizar tamb\u00e9m as minhas ideias num s\u00edtio. E esfor\u00e7o-me para fazer check up total nem que seja diariamente, e, acredite ou n\u00e3o, escrever torna tudo muito mais claro – o que ajuda muito a manter o equil\u00edbrio, a plenitude e a felicidade<\/p>\n

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Come\u00e7o sempre os meus cadernos com a data e o local onde o comecei a escrever, e uma frase ou uma cita\u00e7\u00e3o que goste e fa\u00e7a sentido para mim naquela altura. A frase com que comecei o ano de 2020 foi:<\/p>\n

\u201cA human being is a part of the whole called by us universe, a part limited in time and space. He experiences himself, his thoughts and feeling as something separated from the rest, a kind of optical delusion of his consciousness. This delusion is a kind of prison for us, restricting us to our personal desires and to affection for a few persons nearest to us. Our task must be to free ourselves from this prison by widening our circle of compassion to embrace all living creatures and the whole of nature in its beauty.<\/strong><\/em> Albert Einstein<\/p>\n

P\u00c1GINA 1 – um CALEND\u00c1RIO<\/strong> do m\u00eas em quest\u00e3o e PRIORIDADES<\/strong> para esse m\u00eas. Anoto nos dias do calend\u00e1rio as datas importantes.<\/p>\n

P\u00c1GINA 2 – CHECK UP f\u00edsico, emocional e espiritual<\/strong> – onde pode escrever como se sente, em cada “departamento”<\/p>\n

P\u00c1GINA 3 – BRAIN DUMP<\/strong> – com ideias soltas, sobre o que quiser! Eu dividi para mim e para o The Love Food<\/p>\n

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P\u00c1GINA 4 – H\u00c1BITOS<\/strong> saud\u00e1veis e os dias desse m\u00eas, para colocar os h\u00e1bitos em frente aos dias. Por exemplo: yoga, medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio, corrida, o que gostar e lhe der prazer.<\/p>\n

\u00daLTIMAS P\u00c1GINAS – OBJECTIVOS<\/strong> para o ano e, trimestralmente, o que se fez para alcan\u00e7ar os objectivos. Isso faz com que consiga manter o foco o ano inteiro, e trabalhe com prop\u00f3sito.<\/p>\n

Para quem trabalha de forma livre, sobretudo se tem filhos, \u00e9 muito f\u00e1cil descurar-se de si, e \u00e9 normal perder-se no meio das coisas que tem para fazer. Esta forma de se organizar ajuda a manter-se centrada e focada!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>