{"id":3949,"date":"2020-04-21T16:24:00","date_gmt":"2020-04-21T16:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/thelovefood.pt\/?p=3949"},"modified":"2020-04-22T14:37:23","modified_gmt":"2020-04-22T14:37:23","slug":"keep-calm-its-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thelovefood.pt\/en\/2020\/04\/21\/keep-calm-its-quarentena\/","title":{"rendered":"Keep calm: it&#8217;s quarentena"},"content":{"rendered":"<p>Esta obriga\u00e7\u00e3o de nos manter fechados em casa por tempo indeterminado pode <strong>trazer coisas boas<\/strong>. Para manter-se saud\u00e1vel e feliz, sem stressar, h\u00e1 pequenas coisas que pode fazer e que ajudam.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1160\" height=\"870\" data-src=\"https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-1160x870.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3956 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-1160x870.jpg 1160w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-600x450.jpg 600w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-800x600.jpg 800w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-320x240.jpg 320w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-scaled.jpg 2048w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-300x225.jpg 300w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-560x420.jpg 560w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-1920x1440.jpg 1920w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-3072x2304.jpg 3072w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-640x480.jpg 640w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-1120x840.jpg 1120w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-1600x1200.jpg 1600w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-2320x1740.jpg 2320w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-3840x2880.jpg 3840w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-1200x900.jpg 1200w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-1280x960.jpg 1280w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-2240x1680.jpg 2240w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2177-3200x2400.jpg 3200w\" data-sizes=\"(max-width: 1160px) 100vw, 1160px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1160px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1160\/870;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>No nosso dia-a-dia comum, sem quarentena, estamos constantemente a tentar ficar ocupados s\u00f3 porque sim, sem necessidade. Geralmente estamos sempre a procurar coisas para fazer para n\u00e3o termos de estar connosco, com a fam\u00edlia, em casa, e, sobretudo, para n\u00e3o pensarmos muito. Estar ocupado, nesta sociedade, \u00e9 sinal de status. Quanto mais ocupado se \u00e9 mais fixe se \u00e9. S\u00f3 que quando estamos ocupados n\u00e3o estamos a dar a devida aten\u00e7\u00e3o a coisas que s\u00e3o mais importantes, como n\u00f3s pr\u00f3prios, os que nos rodeiam e as nossas ac\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 nessas pequenos coisas que eu proponho que d\u00ea aten\u00e7\u00e3o agora, j\u00e1 que temos de for\u00e7osamente conviver connosco mais tempo e sem distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece nas <strong>pequenas coisas que pode fazer durante o dia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>quando acorda, <strong>espreguice-se<\/strong> \u00c0 S\u00c9RIA antes de se levantar<\/li><li>n\u00e3o vale olhar para o telem\u00f3vel e come\u00e7ar a fazer <strong>scroll down<\/strong> antes do pequeno-almo\u00e7o<\/li><li>tome um <strong>bom pequeno almo\u00e7o<\/strong>, que seja nutritivo e saud\u00e1vel<\/li><li>apanhe <strong>sol<\/strong>. D\u00ea um pequeno passeio, v\u00e1 a varanda, o que quiser<\/li><li>fa\u00e7a <strong>exerc\u00edcio<\/strong> diariamente. H\u00e1 aulas online e v\u00eddeos gr\u00e1tis, \u00e9 s\u00f3 querer fazer. N\u00e3o entre na pregui\u00e7a, tente fazer todos os dias, mesmo que nuns dias seja 15 mn e noutros 60 mn<\/li><li><strong>brinque<\/strong> com os seus filhos. Ca\u00e7as ao tesouro. Pinturas. Teatros. Jogos. Culin\u00e1ria. Constru\u00e7\u00f5es. Corridas. Escondidas. Tire-os da frente da televis\u00e3o ou dos games e brinquem, falem, comuniquem. Aproveite-os ao m\u00e1ximo!<\/li><li><strong>leia<\/strong>. Ler faz-nos compreender melhor a n\u00f3s mesmo e ao mundo. Faz-nos escrever melhor. Faz-nos ser melhores. Faz-nos ter pensamento cr\u00edtico. N\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que um bom livro. Mergulhe em Somerset Maugham, Oscar Wilde, Vergilio Ferreira, Maupassant, Rodrigues Migueis, Proust, Kundera, Steinbeck, Doistoievski, Garcia Marquez, E\u00e7a de Queir\u00f3s, enfim, \u00e9 imposs\u00edvel deixar aqui todos os importantes. Ler \u00e9 como viajar (mas sem polui\u00e7\u00e3o).<\/li><li><strong>cozinhe para si.<\/strong> Mesmo se est\u00e1 sozinha em casa, cozinhar \u00e9 um dos actos mais bonitos de amor, nem que seja de amor pr\u00f3prio, por isso mime-se na cozinha. Sempre de forma saud\u00e1vel.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1160\" height=\"1547\" data-src=\"https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-1160x1547.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3958 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-1160x1547.jpg 1160w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-scaled-600x800.jpg 600w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-800x1067.jpg 800w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-scaled.jpg 1536w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-320x427.jpg 320w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-560x747.jpg 560w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-1920x2560.jpg 1920w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-2304x3072.jpg 2304w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-640x854.jpg 640w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-1120x1493.jpg 1120w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-1600x2133.jpg 1600w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-2320x3093.jpg 2320w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-1280x1708.jpg 1280w, https:\/\/thelovefood.pt\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/IMG_2593-1-2240x2987.jpg 2240w\" data-sizes=\"(max-width: 1160px) 100vw, 1160px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1160px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1160\/1547;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>n\u00e3o se desleixe<\/strong>. Passar o dia de pijama a ver televis\u00e3o e pedir ubereats \u00e9 estar perto do final da humanidade. N\u00e3o significa que num ou noutro dia apete\u00e7a fazer isso e o fa\u00e7a, mas n\u00e3o todos os dias. Vista-se, lave-se, torne-se \u00fatil para al\u00e9m de um papador de s\u00e9ries.<\/li><li>fa\u00e7a um <strong>curso online <\/strong>sobre mat\u00e9rias que lhe interessem. H\u00e1 muitos gratuitos, outros pagos. Aprender n\u00e3o ocupa lugar.<\/li><li>procure saber mais sobre o que se passa no <strong>mundo<\/strong>, fora do notici\u00e1rio. Leia sobre o seu impacto no mundo e o que pode fazer para o melhorar. Pense em si como um motor de altru\u00edsmo, n\u00e3o o centro do mundo, fa\u00e7a o melhor que pode por si e pelos outros<\/li><li>se puder, <strong>doe <\/strong>para uma institui\u00e7\u00e3o ou apadrinhe um animal. N\u00e3o custa muito dinheiro e toda a ajuda \u00e9 sempre boa. Aproveite para procurar associa\u00e7\u00f5es onde possa fazer voluntariado ou ajudar assim que o Covid desapare\u00e7a.<\/li><li><strong>dance<\/strong>! Ou\u00e7a m\u00fasica. Dan\u00e7ar liberta endorfinas, por isso nada melhor do que passar uma hora a dan\u00e7ar!<\/li><li>n\u00e3o pense nas coisas que n\u00e3o pode fazer, mas nas que <strong>pode fazer<\/strong>! Se era daquelas pessoas sempre ansiosas que chegasse sexta-feira e agora est\u00e1 ansioso tamb\u00e9m s\u00f3 porque sim, h\u00e1 algo de errado, certo? Aproveite onde est\u00e1, como est\u00e1, e tire os melhores benef\u00edcios de cada situa\u00e7\u00e3o. <\/li><li>prepare a <strong>vida p\u00f3s-quarentena<\/strong>. Repare como o mundo ficou menos polu\u00eddo e mais respir\u00e1vel apenas nestas \u00faltimas semanas. Pense nas suas escolhas, planeie a sua vida para o que vir\u00e1 a seguir, com consci\u00eancia e responsabilidade<\/li><li><strong>antes de dormir<\/strong>, desligue o telem\u00f3vel uma ou duas horas antes. V\u00e1 reduzindo as luzes da sala ou do quarto. Deixe-se relaxar. Se gostar ou\u00e7a uma medita\u00e7\u00e3o guiada. Respire fundo. Durma bem. Dormir bem \u00e9 meio caminho andado para se sentir bem durante todo o dia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>E KEEP CALM. Vai ficar tudo bem.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta obriga\u00e7\u00e3o de nos manter fechados em casa por tempo indeterminado pode trazer coisas boas. 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