Já vos disse aqui que era uma grande bebedora de Coca-Cola. Todos os dias enfiava ora uma Light ora uma Zero pela goela abaixo. Já sabia que fazia mal quando a bebia, mas bebia na mesma (shame on me!). Não me dava para o Sumol nem para a Fanta, dava-me para Cola. Entretanto, como me tenho interessado mais sobre estas coisas de ser saudável, voltei a cair nas informações sobre os refrigerantes numa procura sobre mais dados sobre alimentação. As principais estão neste post que eu vos aconselho a ler/reler. Se gosta de Coca-Cola que não é Zero nem Light (ou seja, não tem aspartame), lembre-se que tem mais açúcar refinado do que aquele que deveríamos ingerir diariamente, o que não só faz engordar como aumenta os níveis de triglicérideos no sangue. Como o açúcar é transformado em gordura, pode causar doenças cardíacas, diabetes do tipo 2 e AVCs. Para além disso vários estudos concluíram que o ácido fosfórico aromatizante, presente nos ingredientes da Coca-Cola, pode causar osteoporose. Este ácido é tão forte e causa tanta acidez no sangue que vai “roubar” o cálcio dos ossos para neutralizar o ácido no organismo.
Nas crianças, o açúcar em excesso faz com que fiquem hiperactivas. E não é à toa que há cada vez mais crianças com diabetes e osteoporose.
Posto isto, só vos posso aconselhar a deixarem a Coca-Cola. A minha substituição é muito simples: tem o gás da Coca-Cola, um toque de limão e refresca igualmente bem! Quando me apetece beber porcaria o que eu faço é:
Um rodela de limão num copo
Uma colher de chá de açúcar de coco ou mascavado (ando sempre com açúcar na carteira)
Água com gás
Esmague o limão e o açúcar. Junte a água com gás e misture. Voilá!
Em qualquer café/restaurante/snack bar português lhe dão um copo com uma rodela de limão e uma Agua das Pedras. No Norte há quem chame esta combinação de “Pneu”.
Se lhe der a preguiça o melhor é pedir uma Água das Pedras de Limão e Chá Verde (não, não tenho qualquer patrocínio da Água das Pedras). É a única no mercado que não só não tem açúcar como não tem adoçantes. A Frize tem adoçantes. Mas é sempre melhor fazer a sua limonada com gás do que comprar já feita.
Espero que comecem a fazer as vossas substituições mais saudáveis e deixem definitivamente de lado as porcarias que, apesar de poderem saber bem, só fazem mal.
Se tiverem outras sugestões partilhem comigo, sou toda de ouvidos e a comunidade agradece!
Às vezes também faço isso, mas com água sem gás. Fica muito bom e mata o desejo de um refrigerante. Se juntarem umas folhinhas de hortelã então… Uma maravilha!
Beijinhos
Água com hortelã, com pepino às fatias ou com gengibre às fatias
Oi Maria,
Boa Pascoa para você.
Bjos.
Muito boa ideia!
Bj
Mom